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42岁中年大叔在家训练105天练出腹肌成功甩掉小肚腩!

发表日期:2019-11-05 04:29  作者:admin  浏览:

  人到中年身体都会出现发福状态,所以适当的每天加强一下身体锻炼对自身的健康有很大的帮助作用。好的身材是给人第一印象,健硕的肌肉会让另一半感觉你很有安全感,下面这位中年大叔在家里训练只用了105天,就练出腹肌,成功甩掉小肚腩!

  这位中年大叔来自于巴西,目前生活在乡下,身高170的他,体重达到了80公斤,所以对于这个体重和他的身高来说严重超标了,减肥他是目前最主要的工作。他决定自己在家里训练,通过徒手训练,瘦掉小肚腩!

  他为自己准备了每天的健身工作餐,并在网上购买了瑜伽垫子,看看这餐饮大部分是以高蛋白为原料增加身体所需要的能量来源。

  他通常训练的动作有,俯卧撑、仰卧起坐、开合跳、波比跳等等,力量训练加有氧运动,对刺激脂肪有很大的帮助作用,大叔表示一开始自己感觉每天都很累,后来慢慢适应了,发现身体素质一天比一天好。

  看看大叔坚持105天的效果前后对比,你就知道到底有什么样的质的改变。健身前后大叔甩掉了小肚腩,成功练出了腹肌,在加上这身性感的毛毛简直帅呆了。

  很多网友感觉这样的变化真的很真实,没有一点点的吃过任何的减肥药物,都是靠自己一天天的努力才有今天的成果。健身减肥没有途径可言,坚持努力健身一定会有收获。

  下面推荐大家在家里训练这几个动作,可以达到减肥瘦身的目地,轻轻松松瘦掉小肚腩!

  双脚分开与肩同宽,向右跨跳一步,同时抬起右臂,然后回位;再向左跨跳1步,同时抬起左臂。

  这个动作手上拿着一个负重的物体,对于腹部的练习和腹外斜肌的训练有很好的作用。返回搜狐,查看更多